Cara Mengencangkan dan Memperbesar Bokong Supaya Indah
Jika anda ingin bagian bokong anda ingin lebih besar dan bulat tidak perlu menjalani operasi yang memakan biaya besar dan beresiko tinggi karena terdapat solusi latihan yang dapat memperbesar bokong.
Beberapa latihan rutin dapat memperbesar bokong sehingga terlihat lebih besar dan seksi. Salah satu cara untuk mendapakannya adalah konsisten unuk melakukan latihan setiap hari atau setidaknya 5 hari seminggu. Jika anda tidak bersedia melakukannya maka jangan mengeluh jika memiliki pantat yang tipis.
Memiliki bokong besar dan indah merupakan mimpi banyak wanita, untuk mencapai semua itu dibutuhkan kerja keras dan konsisten dalam pembentukan otot bokong. Didalam artikel kali ini kami akan menyajikan beberapa cara memperbesar dan mengencangkan bokong.
Cara Memperbesar Bokong Biar Seksi
Berbaringlah telungkup dan angkat tubuh seperti yang terlihat dalam foto tidak hanya akan meningkatkan tampilan bokong kita, ini juga merupakan latihan untuk perut dengan melakukan ini anda telah melatih beberapa otot dengan lengkap. Latihan ini akan sangat melelahkan karena anda akan melakukan pengulangan dari waktu ke waktu untuk melihat perkembangan dari latihan ini.
Latihan yang kami sarankan akan memberikan hasil yang sangat baik, untuk mendapatkan hasil lebih cepat dan indah, anda dapat latihan naik turun tangga, mungkin akan sangat merepotkan tetapi hal ini akan efek yang baik untuk kesehatan. Yang perlu anda lakukan adalah berusaha lebih baik untuk kecantikan tubuh anada.
1 Bridge pinggul. Berbaring telentang dengan kaki Anda rata di lantai dan lutut ditekuk. Regangkan lengan Anda, dan bangkit pinggul, bokong melakukan pekerjaan kekuatan untuk merasa baik. Tahan selama beberapa detik, lebih rendah dan ulangi 40 kali.
2 Kaki pinggul Bridge tinggi. Latihan ini adalah sama seperti di atas, hanya saja kali ini Anda harus menaikkan satu kaki saat melakukannya. Kaki lainnya tetap tertekuk saat Anda mengangkat pinggul. Juga diulang 40 kali unuk semua, mengubah kaki 10 pengulangan.
3 Ekstensi pinggul. Mendukung telapak tangan dan lutut di lantai, seolah-olah Anda merangkak seperti bayi. Dalam posisi ini, Anda harus meningkatkan satu kaki pada suatu waktu, seolah-olah Anda memberi tendangan ke atas dan ke belakang untuk mendapatkan setinggi Anda membiarkan pantat. Tahan selama 5 detik, lebih rendah dan ulangi 20 kali. Dilakukan 2 set 20 repetisi dengan setiap kaki.
4 Angkat pinggung. Untuk melakukan latihan ini Anda harus menggunakan bangku yang memungkinkan Anda untuk benar mendukung lengan dan siku di dalamnya. Dapatkan kembali di bangku cadangan, menyangga lengan dan menjaga kaki tertekuk. Dalam posisi itu, hip menimbulkan, selalu meremas glutes. Lebih rendah ke posisi awal dan ulangi 40 kali.
5 Berat Squat. Anda dapat memegang dumbel dari berat yang sama di masing-masing tangan di samping tubuh. Lakukan 40 squats pada hari pertama, dan dilihatnya meningkatkan jumlah pengulangan dan berat badan secara bertahap.
Jika anda ingin bagian bokong anda ingin lebih besar dan bulat tidak perlu menjalani operasi yang memakan biaya besar dan beresiko tinggi karena terdapat solusi latihan yang dapat memperbesar bokong.
Beberapa latihan rutin dapat memperbesar bokong sehingga terlihat lebih besar dan seksi. Salah satu cara untuk mendapakannya adalah konsisten unuk melakukan latihan setiap hari atau setidaknya 5 hari seminggu. Jika anda tidak bersedia melakukannya maka jangan mengeluh jika memiliki pantat yang tipis.
Memiliki bokong besar dan indah merupakan mimpi banyak wanita, untuk mencapai semua itu dibutuhkan kerja keras dan konsisten dalam pembentukan otot bokong. Didalam artikel kali ini kami akan menyajikan beberapa cara memperbesar dan mengencangkan bokong.
- Angkat Pantat - hanya harus berbaring di lantai, (terbaik jika Anda meletakkan tikar atau sesuatu yang membuat anda merasa nyaman. Angkat bokong anda dan turunkan, lakukan cara ini berulang-ulang.
- Squats - Rentangkan tangan anda untuk mendapatkan keseimbangan turunkan di sudut kanan, 4 set 25 repetisi akan lebih dari cukup untuk melihat hasil awal
- Peregangan - Lakukan peregangan untuk mendapatkan kaki yang cantik dan bokong besar
- Bermain Karet - Ingat ketika Anda bermain karet? dengan karet berada di kaki dengan memindah mindahkan posisinya. Lakukan lathan ini secara berkala dan konsisten disetiap harinya.
Cara Memperbesar Bokong Biar Seksi
Berbaringlah telungkup dan angkat tubuh seperti yang terlihat dalam foto tidak hanya akan meningkatkan tampilan bokong kita, ini juga merupakan latihan untuk perut dengan melakukan ini anda telah melatih beberapa otot dengan lengkap. Latihan ini akan sangat melelahkan karena anda akan melakukan pengulangan dari waktu ke waktu untuk melihat perkembangan dari latihan ini.
Latihan yang kami sarankan akan memberikan hasil yang sangat baik, untuk mendapatkan hasil lebih cepat dan indah, anda dapat latihan naik turun tangga, mungkin akan sangat merepotkan tetapi hal ini akan efek yang baik untuk kesehatan. Yang perlu anda lakukan adalah berusaha lebih baik untuk kecantikan tubuh anada.
1 Bridge pinggul. Berbaring telentang dengan kaki Anda rata di lantai dan lutut ditekuk. Regangkan lengan Anda, dan bangkit pinggul, bokong melakukan pekerjaan kekuatan untuk merasa baik. Tahan selama beberapa detik, lebih rendah dan ulangi 40 kali.
2 Kaki pinggul Bridge tinggi. Latihan ini adalah sama seperti di atas, hanya saja kali ini Anda harus menaikkan satu kaki saat melakukannya. Kaki lainnya tetap tertekuk saat Anda mengangkat pinggul. Juga diulang 40 kali unuk semua, mengubah kaki 10 pengulangan.
3 Ekstensi pinggul. Mendukung telapak tangan dan lutut di lantai, seolah-olah Anda merangkak seperti bayi. Dalam posisi ini, Anda harus meningkatkan satu kaki pada suatu waktu, seolah-olah Anda memberi tendangan ke atas dan ke belakang untuk mendapatkan setinggi Anda membiarkan pantat. Tahan selama 5 detik, lebih rendah dan ulangi 20 kali. Dilakukan 2 set 20 repetisi dengan setiap kaki.
4 Angkat pinggung. Untuk melakukan latihan ini Anda harus menggunakan bangku yang memungkinkan Anda untuk benar mendukung lengan dan siku di dalamnya. Dapatkan kembali di bangku cadangan, menyangga lengan dan menjaga kaki tertekuk. Dalam posisi itu, hip menimbulkan, selalu meremas glutes. Lebih rendah ke posisi awal dan ulangi 40 kali.
5 Berat Squat. Anda dapat memegang dumbel dari berat yang sama di masing-masing tangan di samping tubuh. Lakukan 40 squats pada hari pertama, dan dilihatnya meningkatkan jumlah pengulangan dan berat badan secara bertahap.
Sumber Artikel : http://daunbuah.com/cara-memperbesar-bokong-dengan-olahraga/
3 Komentar untuk "Cara Mengencangkan dan Memperbesar Bokong Supaya Indah"
terima kasih atas infonya, artikelnya bagus dan sangat menarik untuk di baca.Obat Pembesar Pantat >> Obat Perontok Bulu >> Obat Pemerah Bibir >> Obat Peninggi Badan >> Obat Penggemuk Badan >> Obat Penyubur Sperma >> Celana Hernia >> Obat Jerawat >> Alat Penggeli Vagina >> Obat Pembesar Payudara >> Obat Pembesar Penis >> Obat Perangsang Wanita >> Obat Pemutih Selangkangan >> Pemanjang Alat Vital >> Obat Penghilang Bekas Luka >
>> Obat Pemutih Wajah >
>> Obat Perapat Vagina >
>> Obat Penumbuh Rambut >
>> Vagina Senter > Alat Sex Lesbi
Saya juga baca artikel kakak mengenai :
celana hernia
obat pemutih gigi alami
obat tradisional asam urat
cara menurunkan berat badan setelah melahirkan
obat ambeien tanpa operasi
penyebab ambeien
menyembuhkan ambeien
solusi masalah seksual pria
cara alami membesarkan mr p
obat herbal kesehatan
jual obat pelangsing badan
RajaBandarQ
Adalah website yang paling digemari saat ini oleh para pecinta judi online
Dengan adanya 8 game terbaik yang disediakan oleh pihak website RajaBandarQ , akan banyak mengundang para pecinta judi poker online untuk bermain diwebsite RajaBandarQ
8 Game Yang disediakan oleh pihak RajaBandarQ diantaranya adalah :
* AduQ
* BandarQ
* Bandar Poker
* Bandar 66 ( New Games )
* Capsa Susun
* Domino QQ
* Poker
* Sakong
Keunggulan jika bergabung di website RajaBandarQ :
- Proses Deposit dan Withdraw Hanya 2 Menit
- 100% Mudah Menang & Fairplay Game
- Minimal Deposit & Withdraw Rp 20.000,-
- Bonus Rollingan 0.3% (Tanpa Syarat)
- Bonus Referral 20% (Seumur Hidup)
- Bonus Extra Refferal
- Sistem Keamanan Terbaru
- Support 6 Bank Local ( BCA , BNI , BRI , CIMB NIAGA , DANAMON , MANDIRI )
Kami Memberikan Bukti Bukan Janji !!!
Silahkan di baca juga blogger dari kami :
- Blogger : Cerita Dewasa
- Blogger : Raja Berita889
- Blogger : Bandar Berita Harian
- Blogger : RAJABANDARQ
- Blogger : Panduan Judi Online
- Blogger : Berita Online Terapdate
Tunggu apalagi ? Daftarkan diri anda segera juga dan menangkan jackpot jutaan rupiah hanya dengan modal Rp 20.000,-
Hanya Di RajaBandarQ
Join : >>DAFTAR RAJABANDARQ<<